Barren

Hantelstangen gehören zu den grundlegenden Elementen des Krafttrainings und der Freihantelausstattung. Bei Fitness Tech finden Sie eine große Auswahl an olympischen Hantelstangen, Hex-Hantelstangen, Safety Squat Bars, Super Curl Bars, Technikstangen und vormontierten festen Hantelstangen mit unterschiedlichen Längen, Gewichten, Durchmessern und Drehlagersystemen.

Jede Hantelstangenart ist auf bestimmte Anforderungen ausgelegt. Von einer 2,20 m langen olympischen Hantelstange mit 50 mm für Kraftübungen über kürzere Stangen für gezieltes Armtraining und Technikstangen für Einsteiger bis hin zu vormontierten Hantelstangen für Krafträume. Diese Vielfalt ermöglicht es, eine passende Option für verschiedene Formen des Freihanteltrainings zu finden.

Leitfaden zur Auswahl Ihrer Hantelstange

Die Wahl einer Hantelstange hängt nicht ausschließlich von ihrer Länge oder ihrem Gewicht ab. Vor dem Kauf sollten vor allem die maximale Belastung, der Durchmesser, das Drehlagersystem, die Länge und die Art des Trainings, das Sie durchführen möchten, berücksichtigt werden.

Wenn Sie eine Hantelstange für Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben suchen, kann eine olympische Hantelstange eine vielseitige Option sein. Für spezielle Armübungen gibt es Stangen wie die Super Curl Bar oder die SZ-Stange, während Hex-Hantelstangen und Safety Squat Bars Alternativen für verschiedene Kraftübungen bieten.

Wichtig ist außerdem, die Kompatibilität der Hantelstange mit den Hantelscheiben, die Sie bereits besitzen, zu prüfen, insbesondere wenn Sie olympische Hantelscheiben mit 50 mm verwenden möchten. Vor der Auswahl des Modells sollten auch die Länge der Hantelstange und der verfügbare Platz im Rack berücksichtigt werden.

Durchmesser der Stange: 25 mm vs. 50 mm (olympisch)

Eine der Eigenschaften, die Sie prüfen sollten, ist der Durchmesser des Ladesystems der Hantelstange. Im Sortiment von Fitness Tech finden Sie 25-mm-Hantelstangen sowie olympische Hantelstangen mit 50-mm-Aufnahmen, die für verschiedene Arten von Hantelscheiben und Einsatzbereiche bestimmt sind.

Hantelstangen mit einem Durchmesser von 25 mm finden sich bei Modellen wie der Super Curl Bar und der 1,8 m langen geraden Hantelstange. Die olympischen Hantelstangen mit 50 mm verfügen dagegen über ein olympisches Ladesystem und ermöglichen das Training mit Hantelscheiben, die mit diesem Durchmesser kompatibel sind.

Im olympischen Sortiment gibt es verschiedene Längen, Gewichte und Drehlagersysteme. Daher ist es neben dem Durchmesser wichtig, die konkreten Eigenschaften jeder Hantelstange zu prüfen, um sicherzustellen, dass sie für das von Ihnen geplante Training geeignet ist.

Maximale Belastung und Stangengewicht

Das Eigengewicht der Stange und ihre maximale Belastbarkeit sind zwei grundlegende Angaben für die richtige Auswahl. Nicht alle Stangen sind für dieselben Belastungen ausgelegt. Daher empfiehlt es sich, stets die technischen Daten der jeweiligen Ausführung zu konsultieren.

Bei Fitness Tech findest du Stangen mit unterschiedlichen Belastbarkeiten. Einige Modelle erreichen je nach Stangentyp und dessen Eigenschaften 315, 318, 320, 340, 365 und 454 kg. Außerdem gibt es eine 2,35 m lange Safety Squat Bar mit einer angegebenen maximalen Belastbarkeit von 680 kg.

Das Gewicht der Stange variiert ebenfalls je nach Modell. Olympische Hantelstangen sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich, darunter Modelle mit 15 und 20 kg, während Technikstangen deutlich leichter sind, um das Erlernen der Bewegungen zu erleichtern.

Überprüfe vor der Wahl einer Stange sowohl das Stangengewicht als auch die angegebene maximale Belastbarkeit und wähle eine Ausführung, die für die von dir geplante Trainingsart geeignet ist.

Lager vs. Buchsen: Welches System sollte man wählen?

Das Drehsystem der Hantelaufnahmen beeinflusst insbesondere das Bewegungsgefühl einer olympischen Hantelstange. Die bei Fitness Tech verfügbaren Stangen verfügen über unterschiedliche Konfigurationen – von Modellen ohne Lager bis hin zu Stangen mit mehreren Lagern und Buchsen.

Im Sortiment finden sich Modelle mit 2, 4 und 8 Lagern sowie Stangen, die Lager mit Bronzebuchsen oder Kupferbuchsen kombinieren. Außerdem gibt es Ausführungen ohne Lager.

Die Wahl hängt von der Trainingsart und den Eigenschaften ab, die du dir für die Bewegung der Stange wünschst. Daher empfiehlt es sich, stets das technische Datenblatt des jeweiligen Modells zu konsultieren, um das konkrete Drehsystem zu erfahren.

15-kg- oder 20-kg-Stange: Für wen eignet sich welche?

Das Gewicht der Stange beeinflusst direkt die Anfangslast der Übung und die Trainingsprogression. Stangen mit 15 kg ermöglichen den Einstieg mit einer geringeren Anfangslast und können besonders für Nutzer interessant sein, die mit dem Training mit freien Gewichten beginnen.

Stangen mit 20 kg sind eine gängige Option unter den größeren olympischen Hantelstangen. Bei Fitness Tech gibt es verschiedene 20-kg-Modelle, darunter Ausführungen mit 2,20 m Länge sowie unterschiedlichen Lagerkonfigurationen und maximalen Belastbarkeiten.

Die Wahl hängt nicht ausschließlich vom Geschlecht des Nutzers ab, sondern von Faktoren wie Trainingsniveau, erforderlicher Anfangslast, Griffdurchmesser und der Art der Übung, die ausgeführt werden soll.

Stangentypen: Welche Stange für welche Übung?

Nicht alle Hantelstangen haben dieselbe Funktion. Fitness Tech bietet verschiedene Ausführungen, die sowohl für grundlegende Kraftübungen als auch für unterschiedliche Formen des Krafttrainings und gezieltes Training geeignet sind.

Gerade olympische Hantelstange

Die gerade olympische Hantelstange ist eine der vielseitigsten Optionen für das Krafttraining. Sie wird bei Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern und Schulterdrücken sowie bei weiteren Bewegungen mit der Hantelstange eingesetzt.

Im Katalog findest du verschiedene Längen und Ausführungen – von kürzeren Hantelstangen bis hin zu professionellen Modellen mit 2,20 m Länge und 50 mm Durchmesser, verschiedenen Lagersystemen und unterschiedlichen Belastungskapazitäten.

Außerdem gibt es olympische Hantelstangen mit 2 m Länge und 15 kg sowie kürzere Modelle für spezielle Übungen. Diese Auswahl ermöglicht es, die Hantelstange an den verfügbaren Platz und die Trainingsart anzupassen.

Hex-Bar (Trap-Bar): geschlossen und offen

Die Hex-Bar oder Trap-Bar ermöglicht es, die Person beim Heben innerhalb der Struktur der Hantelstange zu positionieren. Diese Konstruktion verändert die Position der Last im Vergleich zu einer geraden Hantelstange und ist besonders für Übungen wie das Kreuzheben interessant.

Fitness Tech bietet 50-mm-Hex-Bars in verschiedenen Ausführungen, darunter geschlossene Modelle und eine offene Hex-Bar. Diese Hantelstangen erweitern die Trainingsmöglichkeiten mit freien Gewichten und ermöglichen es, die Bewegung an unterschiedliche Anforderungen anzupassen.

Die Wahl zwischen einer geschlossenen oder offenen Hex-Bar hängt hauptsächlich von der Art der Übungen ab, die du ausführen möchtest, und vom verfügbaren Bewegungsraum.

Super-Curl-Stange und SZ-Stange

Die Super-Curl-Stangen und SZ-Stangen sind hauptsächlich für das Armtraining konzipiert. Ihre Geometrie ermöglicht es, die Handposition im Vergleich zu einer geraden Hantelstange zu verändern, und sorgt bei Übungen wie Bizepscurls und Trizepsstrecken für einen anderen Griff.

Fitness Tech bietet eine 1,5 m lange Super-Curl-Stange mit 25 mm Durchmesser sowie eine 1,2 m lange olympische Super-Curl-Stange mit 50 mm Durchmesser und einer angegebenen maximalen Belastung von 181 kg.

Diese Hantelstangen sind eine Alternative für alle, die gezielter an Bizeps und Trizeps arbeiten und den Griff im Vergleich zu einer herkömmlichen geraden Hantelstange variieren möchten.

Safety Squat Bar (SSB)

Die Safety Squat Bar (SSB) ist eine spezialisierte Hantelstange für Kniebeugen. Sie verfügt über eine gepolsterte Struktur und vordere Griffe, sodass die Stange gehalten werden kann, ohne die Hände wie bei einer herkömmlichen geraden Hantelstange hinter den Schultern zu platzieren.

Dieses Design bietet eine Alternative für Nutzer, die beim Kniebeugen die Position von Griff und Last verändern möchten. Außerdem wird sie im Krafttraining und Powerlifting eingesetzt.

Im Sortiment finden sich Safety Squat Bars mit unterschiedlichen Abmessungen und Belastbarkeiten. Dazu gehören ein Modell mit 2,20 m und 20 kg bei einer maximalen Belastung von 318 kg sowie ein weiteres mit 2,35 m und 32 kg bei einer maximalen Belastung von 680 kg.

Leichte Technikhanteln

Die Technikhanteln sind darauf ausgelegt, die Ausführung der Bewegungen mit einer reduzierten Anfangslast zu trainieren. Sie eignen sich besonders für Anfänger, das Erlernen der Technik und zum Aufwärmen.

Bei Fitness Tech finden sich Technikhanteln mit einer Länge von 183 cm und einem Gewicht von 6,8 kg sowie einer angegebenen maximalen Belastung von 45 kg. Die Modelle Gold und Black verfügen über eine 50-mm-Aufnahme, einen Griffdurchmesser von 28 mm, 2 Lager und 2 Kupferbuchsen.

Diese Eigenschaften ermöglichen es, zunächst die Bewegungstechnik zu trainieren, bevor auf Hanteln mit höherem Gewicht und höherer Belastbarkeit gewechselt wird.

Fest montierte Hanteln

Die fest montierten Hanteln haben das Gewicht direkt an den Enden integriert, sodass während des Trainings keine Gewichtsscheiben hinzugefügt oder entfernt werden müssen.

Fitness Tech bietet gerade und gebogene montierte Hanteln in verschiedenen Gewichten an: 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40 und 45 kg. Die verschiedenen Varianten ermöglichen es, die benötigte Last für jede Übung direkt auszuwählen.

Die gerade montierte Hantel kann für Übungen wie Bankdrücken, Rudern, Bizepscurls, Frontkniebeugen und rumänisches Kreuzheben verwendet werden, während die gebogene Variante hauptsächlich für das Armtraining und bestimmte Bewegungen ausgelegt ist.

Vergleichstabelle der Hanteln von Fitness Tech

Hantel	Länge	Gewicht	Maximale Belastung	Durchmesser	Drehmechanismus
Professionelle olympische Hantel 2,2 m	220 cm	20 kg	454 kg	50 mm / 28 mm Griffdurchmesser	8 Nadellager
Olympische Hantel 2 m	200 cm	15 kg	340 kg	50 mm	4 Lager pro Ende
Technik Gold / Black	183 cm	6,8 kg	45 kg	50 mm / 28 mm Griffdurchmesser	2 Lager + 2 Kupferbuchsen
Olympische Super-Curl-Hantel	120 cm	10 kg	181 kg	50 mm Aufnahme / 28 mm Griffdurchmesser	2 Lager + 2 Bronzebuchsen
Olympische Hantel 1,5 m	150 cm	12 kg	315 kg	50 mm / 25 mm Griffdurchmesser	2 Lager + 2 Bronzebuchsen

Kompatibilität: Gewichtsscheiben, Racks und verfügbarer Platz

Vor dem Kauf einer Hantel ist es wichtig zu prüfen, ob sie sowohl mit deinen Gewichtsscheiben als auch mit dem Rack oder Käfig kompatibel ist, in dem du sie verwenden möchtest.

Bei olympischen Hanteln mit 50 mm sind die Aufnahmen für Gewichtsscheiben mit diesem Durchmesser ausgelegt. Dadurch lassen sich verschiedene Lasten konfigurieren und die Hantel mit unterschiedlichen olympischen Scheiben und Bumper Plates kombinieren.

Du solltest außerdem die Gesamtlänge der Stange prüfen. Eine 220 cm lange Stange erfordert ein Rack mit ausreichender Innenbreite, damit die Aufnahmen außerhalb der Pfosten liegen und das Be- und Entladen der Scheiben erleichtert wird.

Außerdem muss seitlich ausreichend Platz vorhanden sein, um die Stange bequem zu be- und entladen und die Übungen auszuführen, ohne dass die Scheiben Wände, Geräte oder andere Elemente des Raums berühren.

Kompatible olympische Scheiben und Bumper Plates

Olympische Scheiben und Bumper Plates mit 50 mm sind mit Stangen kompatibel, die Aufnahmen mit diesem Durchmesser besitzen.

Diese Konfiguration ist in Bereichen für das Training mit freien Gewichten üblich. Die Kompatibilität zwischen den Scheiben und der Stange muss stets anhand des Durchmessers der Aufnahme geprüft werden.

Erforderlicher Platz und Rackbreite

Die Länge der Stange ist ein weiterer Faktor, den du bei der Planung deines Trainingsbereichs berücksichtigen solltest. Olympische Langhanteln mit 220 cm benötigen ein Rack oder einen Käfig mit ausreichend Platz, um die Stange korrekt abzulegen und das Be- und Entladen der Scheiben zu ermöglichen.

Wenn du ein kompaktes Rack oder nur wenig Platz zu Hause hast, kann eine kürzere Stange praktischer sein, sofern ihre Eigenschaften für das geplante Training geeignet sind.

Verschlüsse und Sicherungen: das unverzichtbare Zubehör

Verschlüsse und Sicherungen für Hantelstangen halten die Scheiben während der Übung in ihrer Position und sind ein unverzichtbares Zubehör beim Training mit freien Gewichten.

Es gibt verschiedene Verschlusssysteme, um die Scheiben während des Trainings zu sichern. Die Wahl hängt von der Art der Stange und den Anforderungen des jeweiligen Nutzers ab.

Bei Stangen mit einer olympischen Aufnahme von 50 mm solltest du darauf achten, Verschlüsse zu verwenden, die mit diesem Durchmesser kompatibel sind.

Fazit

Die richtige Wahl einer Hantelstange ermöglicht es, das Training an die Übungsart, das Leistungsniveau des Nutzers, den verfügbaren Platz und das zu bewegende Gewicht anzupassen. Es gibt nicht nur eine Stange, die für alle Situationen geeignet ist: Eine gerade olympische Langhantel ist vielseitig einsetzbar, während eine Hex-Bar, Safety Squat Bar, Super Curl oder SZ-Stange das Training mit unterschiedlichen Positionen und Zielen ermöglicht.

Bei Fitness Tech findest du Hanteln für Muskelaufbau, Krafttraining, funktionelles Training und technisches Training sowie leichte Technikstangen und fest montierte Stangen für Trainingsräume. Prüfe vor der Auswahl deiner Stange immer ihre Länge, ihr Gewicht, ihren Durchmesser, ihre maximale Belastbarkeit und ihr Drehsystem, um das Modell zu finden, das am besten zu deinen Anforderungen passt.