Banken

Krafttrainingsbänke gehören zu den vielseitigsten Geräten für das Krafttraining – sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio. Sie ermöglichen Übungen mit Kurzhanteln, Langhanteln und anderem Zubehör und dienen außerdem als Unterstützung für das Training von Brust, Schultern, Armen, Rücken, Gesäß, Beinen und Rumpf.

Bei Fitness Tech findest du flache Krafttrainingsbänke, verstellbare FID-Bänke, klappbare Bänke, Olympiabänke, Multifunktionsbänke und spezielle Bänke für Übungen wie Hip Thrusts, Preacher Curls oder das Training der hinteren Muskelkette. Die Wahl hängt hauptsächlich von der Trainingsart, dem verfügbaren Platz, dem verwendeten Gewicht und der vorgesehenen Nutzungsintensität ab.

Wenn du eine Bank für ein Homegym, einen Trainingsraum oder ein professionelles Fitnessstudio suchst, solltest du nicht nur den Preis vergleichen, sondern auch Aspekte wie Stabilität, Verstellpositionen, Abmessungen, maximale Belastbarkeit und die Kompatibilität mit Racks oder Kraftkäfigen berücksichtigen.

Arten von Krafttrainingsbänken: Welche Bank passt zu deinem Ziel?

Nicht alle Bänke sind für dieselbe Art von Training ausgelegt. Eine flache Bank legt den Schwerpunkt auf Einfachheit und Stabilität, während eine verstellbare FID-Bank die Anpassung des Arbeitswinkels ermöglicht. Außerdem gibt es klappbare Bänke für kleine Räume, Olympiabänke mit Langhantelablage und Multifunktionsmodelle mit zusätzlichem Zubehör.

Die richtige Wahl des Banktyps ermöglicht eine bessere Nutzung des verfügbaren Platzes und eine Anpassung des Geräts an die Übungen, die du tatsächlich ausführen möchtest.

Flache Bank: maximale Stabilität für Bankdrücken und freie Gewichte

Die flache Krafttrainingsbank behält eine feste horizontale Position bei und zeichnet sich durch ihre Einfachheit und Stabilität aus. Sie eignet sich besonders für Bankdrücken mit Kurzhanteln oder Langhanteln, Fliegende, Pull-over, einarmiges Kurzhantelrudern und zahlreiche Kraftübungen.

Da sie keine Mechanismen zur Verstellung der Rückenlehne besitzt, bietet sie in der Regel eine einfache und stabile Konstruktion. Sie kann auch zusammen mit einem Rack oder einem Kraftkäfig verwendet werden, sofern die Abmessungen beider Geräte kompatibel sind.

Wer hauptsächlich flaches Bankdrücken, Training mit freien Gewichten und grundlegende Übungen absolvieren möchte, für den kann sie eine der naheliegendsten Optionen sein.

Verstellbare FID-Bank: Vielseitigkeit in einem einzigen Gerät

Eine FID-Bank ist eine verstellbare Bank, die je nach den Möglichkeiten des jeweiligen Modells die Positionen Flat, Incline und Decline, also flach, schräg und negativ geneigt, ermöglicht.

Die Verstellung der Rückenlehne ermöglicht es, den Winkel der Übungsausführung zu verändern. Dadurch vervielfachen sich die Trainingsmöglichkeiten mit nur einer Bank: Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken, bestimmte Schulterübungen, sitzende Bizepscurls, Kurzhantel-Flys und viele weitere Bewegungen.

Beim Vergleich verstellbarer Hantelbänke sollte geprüft werden, wie viele Positionen die Rückenlehne bietet, ob auch der Sitz verstellbar ist und wie das Verstellsystem funktioniert. Es geht nicht nur darum, viele Positionen zur Verfügung zu haben, sondern auch um eine stabile Unterstützung in den Winkeln, die tatsächlich genutzt werden.

Aufgrund ihrer Vielseitigkeit kann eine verstellbare FID-Hantelbank besonders interessant sein, wenn ein kompletter Krafttrainingsbereich mit möglichst wenigen Geräten eingerichtet werden soll.

Klappbank: der beste Partner für kleine Räume

Eine klappbare Hantelbank ist für alle gedacht, die den verfügbaren Platz optimal nutzen müssen. Ihre Konstruktion ermöglicht es, die Abmessungen des Geräts bei Nichtgebrauch zu reduzieren und so die Lagerung zu erleichtern.

Sie kann eine besonders nützliche Alternative für ein Fitnessstudio zu Hause, einen Trainingsraum oder jeden anderen Raum sein, der tagsüber für weitere Zwecke genutzt wird.

Vor dem Kauf empfiehlt es sich, sowohl die Abmessungen im aufgeklappten als auch im zusammengeklappten Zustand zu prüfen. Zwei Bänke können während des Trainings ähnlich viel Platz beanspruchen und dennoch im verstauten Zustand sehr unterschiedlich sein.

Auch die maximale Belastbarkeit, die Stabilität des Klappsystems und die verfügbaren Positionen sollten geprüft werden. Wenn Sie die Bank häufig bewegen, gewinnen auch das Gesamtgewicht und der einfache Transport an Bedeutung.

Olympiabank: integrierte Hantelstangenablage

Die Olympiabank kombiniert die Trainingsfläche mit Ablagen für die Hantelstange. Sie ist besonders auf das Bankdrücken mit der Langhantel ausgelegt und ermöglicht die Einrichtung einer speziellen Station für diese Übung, ohne zwingend auf ein separates Rack angewiesen zu sein.

Je nach Modell können die Ablagen über verschiedene Höhen und Sicherheitslösungen verfügen. Bei der Auswahl sind die Breite der Ablagen, die zulässige Höchstbelastung, die Abmessungen der Station und der erforderliche Platz um die Bank herum wichtig, damit sich Hantelstange und Scheiben bequem handhaben lassen.

Sie ist besonders interessant, wenn das Bankdrücken mit der Langhantel einen wichtigen Platz im Trainingsprogramm einnimmt.

Multifunktionsbank: Beinstrecker, Scott-Curl-Pult und mehr

Eine multifunktionale Hantelbank erweitert die Möglichkeiten einer herkömmlichen Hantelbank durch verschiedene Zubehörteile oder Trainingsstationen.

Je nach Modell können Elemente für Quadrizepsstrecken, Beinbeugercurls, Bizepscurls an der Preacher-Bank oder zusätzliche Übungen mit freien Gewichten enthalten sein.

Ihr Hauptvorteil besteht darin, verschiedene Trainingsmöglichkeiten in einer einzigen Struktur zu vereinen. Daher kann sie besonders für ein Home-Gym nützlich sein, wenn ein umfassenderes Training absolviert werden soll, ohne mehrere separate Maschinen aufzustellen.

Vor der Auswahl ist es wichtig zu prüfen, welches Zubehör das Modell tatsächlich umfasst, welches optional erhältlich ist und welche maximale Belastung jede Station zulässt.

Spezialbänke: Hip Thrust, GHD, Scott und mehr

Neben klassischen Bänken gibt es Geräte, die speziell für bestimmte Bewegungen entwickelt wurden.

Hip-Thrust-Bänke ermöglichen eine stabile Position für Hüftstöße und trainieren hauptsächlich die Gesäßmuskulatur. GHD-Geräte sind auf das Training der hinteren Muskelkette ausgelegt und ermöglichen verschiedene Übungen für Gesäß, hintere Oberschenkelmuskulatur, unteren Rücken und Core.

Die Scott-Bank oder Preacher-Bank wurde speziell für Bizepscurls mit aufgelegten Armen entwickelt. Sie hilft, das Mitschwingen des Körpers zu reduzieren, und ermöglicht eine kontrolliertere Bewegung.

Die Wahl einer speziellen Bank ist sinnvoll, wenn diese Übung oder Muskelgruppe einen wichtigen Stellenwert im Trainingsprogramm einnimmt.

Worauf du vor dem Kauf einer Krafttrainingsbank achten solltest

Um eine geeignete Krafttrainingsbank zu kaufen, reicht es nicht aus, nur zu entscheiden, ob sie flach oder verstellbar sein soll. Maximale Belastbarkeit, Abmessungen, Verstellmöglichkeiten, Trainingsart und Nutzungsintensität müssen gemeinsam bewertet werden.

Eine Bank für gelegentliches Training zu Hause stellt nicht unbedingt die gleichen Anforderungen wie eine Bank für eine Einrichtung, die täglich von zahlreichen Nutzern verwendet wird.

Maximale Belastbarkeit: Wie viel Gewicht muss deine Bank tragen?

Die maximale Belastbarkeit ist einer der wichtigsten Aspekte einer Krafttrainingsbank.

Es ist zu prüfen, was der Hersteller in diese Grenze einbezieht, da sie sich auf die Summe aus Benutzergewicht und der während der Übung verwendeten Last beziehen kann.

Als allgemeine Orientierung gibt es Heimtrainingsbänke für moderatere Belastungen, semiprofessionelle Modelle mit höherer Tragfähigkeit und professionelle Bänke, die deutlich höhere Belastungen aufnehmen können.

Die Auswahl sollte stets anhand des technischen Datenblatts des Modells getroffen werden. Außerdem empfiehlt es sich, einen Spielraum zur voraussichtlich verwendeten Höchstlast einzuplanen und nicht dauerhaft an der vom Hersteller angegebenen strukturellen Belastungsgrenze zu trainieren.

Wenn du Bankdrücken mit hohen Gewichten trainierst, sollte dieses Kriterium bei der Entscheidung stärker gewichtet werden, als wenn du hauptsächlich leichte Kurzhanteln verwendest oder ergänzende Übungen ausführst.

Abmessungen und Platzbedarf: klappbare vs. feste Bänke

Messe vor der Auswahl einer Bank den verfügbaren Platz. Berücksichtige dabei, dass du nicht nur Stellfläche für das Gerät benötigst, sondern auch ausreichend Platz, um komfortabel zu trainieren und Hanteln oder Kurzhanteln zu handhaben.

Bei einer festen Bank sollten vor allem Länge, Breite und Höhe überprüft werden. Bei einer klappbaren Bank sind außerdem die Maße im zusammengeklappten Zustand wichtig, um festzustellen, wo sie gelagert werden kann.

Wenn die Bank zusammen mit einem Käfig, Rack oder einer Krafttrainingsstruktur verwendet werden soll, muss ebenfalls geprüft werden, ob ausreichend Platz vorhanden ist, um sie hineinzubringen und korrekt zu positionieren.

Für ein kleines Heimstudio kann es sinnvoll sein, eine klappbare oder kompakte Bank zu bevorzugen. In einer professionellen Einrichtung, in der die Bank normalerweise im Bereich für freies Gewichtstraining aufgestellt bleibt, können Stabilität und Widerstandsfähigkeit bei kontinuierlicher Nutzung wichtiger sein.

Heimgebrauch, semiprofessionell oder professionell: Wähle die richtige Bank

Das Leistungsniveau des Nutzers ist nicht das einzige Kriterium dafür, welche Bank du benötigst. Wichtig ist auch, wie viele Personen sie nutzen werden und wie häufig.

Für den Heimgebrauch kann eine Bank bei individuellen Trainingseinheiten mehrmals pro Woche verwendet werden. In semiprofessionellen oder professionellen Einrichtungen kann das Gerät von zahlreichen Nutzern verwendet werden und einem deutlich höheren Trainingsvolumen standhalten müssen.

In diesen Fällen sind die Belastbarkeit der Konstruktion, die Stabilität, die Materialien, die Qualität der Verstellmöglichkeiten und die Langlebigkeit der Polsterung besonders wichtig.

Daher sollte die Bank entsprechend ihrem vorgesehenen Verwendungszweck ausgewählt werden und nicht ausschließlich danach, wie viele Übungen sich mit ihr ausführen lassen.

Kompatibilität mit Rack, Krafttrainingskäfig und Power Cage

Durch die Kombination einer Bank mit einem Rack, einem Krafttrainingskäfig oder einer Power Cage lässt sich eine vollständige Langhantel-Trainingsstation schaffen.

Flachbänke und viele verstellbare FID-Bänke können innerhalb solcher Strukturen verwendet werden, die Kompatibilität muss jedoch für jede Kombination geprüft werden.

Achte besonders auf die Breite und Länge der Bank, die Höhe der Oberfläche, den Innenraum des Käfigs und die Position, die die Rückenlehne bei geneigter Stellung einnimmt.

Außerdem muss geprüft werden, ob sich die Bank im Verhältnis zu den Hantelablagen und den Sicherheitselementen korrekt positionieren lässt.

Wenn du eine Bank von Fitness Tech mit einem unserer Käfige oder Racks verwenden möchtest, sieh dir vor der Kombination die in den Produktdaten angegebenen Abmessungen an.

Übungen mit einer Krafttrainingsbank

Mit einer Bank lassen sich deutlich mehr Übungen ausführen als nur das herkömmliche Bankdrücken. Je nachdem, ob es sich um ein flaches, verstellbares, multifunktionales oder spezielles Modell handelt, kann sie für das Training nahezu des gesamten Körpers eingesetzt werden.

Übungen für den Oberkörper

Für die Brust ist das Bankdrücken eine der wichtigsten Übungen. Es kann in flacher Position und mit einer kompatiblen FID-Bank auch in Schräg- oder Negativstellung ausgeführt werden.

Außerdem können folgende Übungen ausgeführt werden:

• Brustdrücken mit Kurzhanteln.
• Fliegende mit Kurzhanteln.
• Schrägbankdrücken.
• Schulterdrücken im Sitzen.
• Bizeps-Curls im Sitzen.
• Preacher-Curls auf kompatiblen Bänken.
• Rudern mit Kurzhantel, auf der Bank abgestützt.
• Pullover mit Kurzhantel.

Durch Ändern der Position der Rückenlehne lässt sich der Übungswinkel anpassen und das Trainingsspektrum erweitern, ohne die Station wechseln zu müssen.

Übungen für Unterkörper und Core

Die Bank kann außerdem als Unterstützung für zahlreiche Übungen des Unterkörpers und der Körpermitte verwendet werden.

Zu den Möglichkeiten gehören der Hip Thrust, Step-ups, bulgarische Kniebeugen und verschiedene Bauchmuskelübungen.

Multifunktionsbänke mit speziellen Modulen ermöglichen möglicherweise außerdem Beinstreckübungen oder Beinbeuger-Curls, während ein GHD-Gerät für Übungen zur gezielten Beanspruchung von Gesäßmuskulatur, hinterer Oberschenkelmuskulatur, Lendenbereich und Core ausgelegt ist.

Überprüfen Sie vor jeder Übung, dass die Bank für diese Verwendung ausgelegt ist und korrekt aufgestellt sowie stabilisiert wurde.

Krafttrainingsbänke: Marken und Sortiment

Bei Fitness Tech finden Sie Krafttrainingsbänke für den Heimgebrauch sowie für den semiprofessionellen und professionellen Einsatz – sowohl für die Einrichtung eines Heimstudios als auch für die Ausstattung von Krafttrainingsräumen und Sportzentren.

Das Sortiment umfasst verschiedene Konfigurationen: Flachbänke, verstellbare FID-Bänke, klappbare Bänke, Olympiabänke, Multifunktionsbänke, Hip-Thrust-Bänke, GHD-Bänke sowie Scott- oder Preacher-Bänke und weitere Lösungen.

Wir führen außerdem Modelle für den professionellen Bereich innerhalb unserer verschiedenen Ausstattungsreihen und -serien.

Wenn Sie eine günstige Krafttrainingsbank suchen, sollte nicht ausschließlich der Preis berücksichtigt werden. Aspekte wie die maximale Belastung, die Stabilität, das Verstell­system, die Abmessungen und der vorgesehene Einsatz ermöglichen einen besseren Vergleich des Preis-Leistungs-Verhältnisses verschiedener Modelle.

Konsultieren Sie stets das Datenblatt jedes Produkts, um die spezifischen Eigenschaften zu überprüfen, da die Einstellpositionen, Abmessungen, maximale Belastung und Zubehör von Bank zu Bank variieren.