Alles, was du über Gewichtsscheiben wissen musst

Die Gewichtsscheiben dienen dazu, die Intensität der Trainingsroutinen in Fitnessstudios und Trainingszentren zu erhöhen. Mit ihnen können die meisten Muskelgruppen des Körpers trainiert werden, und sie sind die Hauptverantwortlichen dafür, durch die Wiederholung mehrerer vordefinierter Übungssequenzen Muskelmasse aufzubauen.

Die Scheiben, die die Gewichte formen, sind robuste und sehr kompakte Elemente. Aus welchem Material werden sie hergestellt? Was macht sie so stark? Können sie auf irgendeine Weise zerbrechen? Lies weiter, wir erklären dir alles.

Welche Sportarten können mit Gewichtsscheiben ausgeübt werden?

Gewichtsscheiben werden in verschiedenen Sportarten verwendet, um die Intensität der Übungen zu steigern. Während in einigen Sportarten das Gewicht im Voraus festgelegt ist, wird es in anderen durch Hinzufügen oder Entfernen dieser Scheiben individuell angepasst. Jeder Nutzer kann die Menge an Gewicht verwenden, die am besten zu seinen körperlichen Fähigkeiten passt.

Eine der beliebtesten Sportarten, die diese Gewichtsscheiben verwendet, ist Crossfit, das durch seine hohe Intensität gekennzeichnet ist, aber sie werden auch in anderen Sportarten eingesetzt, bei denen das Gewicht eine große Rolle spielt.

Zum Beispiel ist im Gewichtheben oder Powerlifting eine genaue Gewichtsmessung unerlässlich, um sich an die körperlichen Bedingungen der Sportler anzupassen. So ist es möglich, das perfekte Gleichgewicht zwischen körperlicher Anstrengung und Leistungsfähigkeit zu finden, die Muskeln zu trainieren, ohne sie einem Verletzungsrisiko auszusetzen.

Woraus bestehen Gewichtsscheiben?

In der Regel sind Gewichtsscheiben aus Gusseisen gefertigt. Es handelt sich um ein hartes und sehr starkes Material, das formbar ist und der Scheibe ein hohes Maß an Widerstandsfähigkeit verleiht. Das ist ideal für diesen Zweck, da sie während der Trainingsroutinen oft nicht besonders schonend behandelt werden und einem hohen Verschleiß ausgesetzt sind.

Heutzutage werden häufig Gummischeiben mit professionellen Griffen verwendet, um Stöße beim Fallenlassen auf den Boden abzufedern und den Griff zu verbessern. Trotzdem sollte man vermeiden, mit ihnen auf die Füße oder andere Körperteile zu schlagen, und sie möglichst auf einem Gummiboden oder einem anderen Material mit ausreichender Stoßdämpfung zu handhaben, um Schäden zu vermeiden.

Gusseisen ist ein ideales Material für die Herstellung dieser Gewichtsscheiben, da es sich bei hohen Temperaturen gut formen lässt und nach dem Abkühlen ein sehr widerstandsfähiges, massives und kompaktes Material ist, das jede Form annehmen kann, die eine Formgebung erlaubt.

Tatsächlich wird massives Eisen seit Jahrzehnten zur Herstellung von Krafttrainingsgeräten verwendet. Bereits im 19. Jahrhundert wurden Kugeln aus diesem Material zum Körpertraining verwendet. Diese Kugeln waren an einer Stange befestigt durch hohle Kugeln.

Das Konzept entwickelte sich weiter, die Kugeln wurden durch Gewichtsscheiben ersetzt, die trotz ihres Gewichts durch ihre flache Struktur leichter zu handhaben sind. Dieses neue Konzept wurde im 20. Jahrhundert übernommen und hat sich bis heute gehalten, mit Modellen von Eisenscheiben von unglaublicher Widerstandsfähigkeit, wie sie beispielsweise beim Body Pump verwendet werden.

Im Laufe der Zeit wurden aus Sicherheitsgründen einige olympische Scheiben aus Polyurethan hergestellt. Dieses Material ist teurer, bietet aber ein zusätzliches Maß an Sicherheit und Widerstandsfähigkeit. Deshalb sind diese Scheiben normalerweise für offizielle Wettkämpfe vorgesehen.

Werden andere Materialien zur Herstellung von Gewichtsscheiben verwendet?

Unlackierte Gewichtsscheiben bestehen meist aus Eisen, und ihr Gewicht lässt sich an den Reliefs auf ihrer Oberfläche erkennen. Die Scheiben, die den Farbcode verwenden, sind dagegen meist aus sehr dichtem Gummi gefertigt. Farbe allein würde mit der Zeit von der Eisenoberfläche verschwinden und die Handhabung unangenehm machen, da Farbreste an den Händen haften bleiben würden.

Der Einsatz von Gummi erleichtert die Verwendung von Farbe, da diese ein integraler Bestandteil des Materials ist. Es gibt auch Scheiben aus Urethan, das ähnliche Eigenschaften hat, aber viel widerstandsfähiger ist, obwohl es für preisbewusste Käufer oft zu teuer ist.

Das bedeutet jedoch nicht, dass es unmöglich ist, hochwertige Link zu kaufen. Tatsächlich bieten wir bei Fitness Tech eine große Auswahl in unserer Kategorie Bumper Plates, wo Nutzer eine breite Palette an Gewichtsscheiben aus Gummi und Eisen finden können.

Wie werden Gummischeiben hergestellt? Normalerweise wird Neugummi so verarbeitet, dass eine sehr weiche Textur entsteht, die dann in Scheiben geschnitten wird, die etwas größer sind als das Eisen im Zentrum.

Anschließend wird der Gummi in eine Form gelegt, die den Stahlkern enthält, und eine Maschine erhitzt und presst die Gummischeibe, um die genauen Maße zu erhalten. So entsteht eine Scheibe mit dem gewünschten Gewicht und einem sehr kleinen Fehlerbereich.

Warum haben einige Scheiben unterschiedliche Farben?

Obwohl es üblich ist, Gewichtsscheiben ohne Verzierungen oder Dekorationen zu finden (höchstens mit einer Marke oder einem Logo, wie bei den Pasta-Scheiben, die für Gewichte verwendet werden), gibt es tatsächlich Scheiben in verschiedenen Farben. Bedeutet das, dass sie aus leichterem Material bestehen?

Keineswegs. Tatsächlich werden Farbcodes verwendet, damit Nutzer auf einen Blick die verschiedenen verfügbaren Gewichte unterscheiden können.

Die Farbe Schwarz ist normalerweise für die leichteren Scheiben reserviert. Da die Farbe von Gusseisen nach dem Abkühlen dunkel ist, wird oft darauf verzichtet, sie zu lackieren oder sie wird naturbelassen. Diese Scheiben wiegen meist höchstens 5 Kilogramm.

Auch die Farbe Weiß kann verwendet werden, um die leichteren Scheiben von den unlackierten, naturbelassenen Eisenplatten zu unterscheiden. Diese Scheiben werden häufig für Übungen des Ober- und Unterkörpers verwendet, bei denen der Nutzer mehr Training benötigt, da sie von Anfängern oder zur leichten Erhöhung des Gewichts der Stange genutzt werden.

Die grünen Scheiben wiegen 10 Kilogramm. Sie werden für niedrige bis mittlere Widerstandsstufen und moderate Gewichtserhöhungen verwendet.

Die gelben Scheiben sind 15 Kilogramm schwer. Sie dienen nicht zur Gewichtsanpassung, sondern um zu vermeiden, mehrere Scheiben auf die Stange legen zu müssen. Statt eine grüne und eine schwarze oder weiße Scheibe zu verwenden, um 15 Kilogramm zu erreichen, wird eine gelbe Scheibe verwendet, was Zeit spart und das Auf- und Abnehmen der Stange erleichtert.

Die blauen Scheiben sind die zweit schwersten. Ihre 20 Kilogramm sind für diejenigen reserviert, die bereits Erfahrung im Gewichtheben haben oder ihre Anstrengungen während des Trainings maximieren wollen.

Das Gleiche gilt für die roten Scheiben mit 25 Kilogramm, die von denjenigen verwendet werden, die die meiste Muskelmasse aufgebaut haben und die größte Ausdauer bei ihren Übungen besitzen. Wie bei den 15-Kilogramm-Scheiben sind sie dazu gedacht, die Handhabung exakter Gewichte mit nur einer Scheibe zu erleichtern, anstatt eine blaue und eine schwarze oder weiße Scheibe zu kombinieren, um das gleiche Gewicht zu erreichen.