Vorteile des Trainings mit Gewichtsscheiben

Wenn du schon einmal im Fitnessstudio warst oder wenn du mehrmals in der Woche trainierst, ist es sehr wahrscheinlich, dass du gesehen hast, dass Viele Menschen trainieren mit Gewichtsscheiben. als Teil ihrer Routine. Sie sind ein sehr leistungsfähiges und vielseitiges Werkzeug, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.

Dennoch, für diejenigen, die wenig Erfahrung im Fitnessstudio haben, Gewöhnlich führen sie ihre Übungen an den Maschinen durch und verwenden die Gewichte nicht. Es sei denn, sie müssen sie verwenden, um das Gewicht der Stange einer Maschine zu erhöhen, wie bei der Smith-Maschine oder der Beinpresse, um Kraft und Ausdauer der Beine zu trainieren. 

Jedoch, Es gibt viele Muskelbereiche, die nur mit den Scheiben trainiert werden können. Deshalb sind sie von entscheidender Bedeutung, um ein umfassendes Training zu erreichen, das völlig frei von den Einschränkungen und Grenzen ist, die die Verwendung von Maschinen mit sich bringt. Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel die Vorteile und Nutzen des Krafttrainings mit der Verwendung von Gewichtsscheiben erklären. 

Hauptvorteile des Krafttrainings mit Gewichten

Wie bereits erwähnt, nutzen diejenigen, die im Fitnessstudio anfangen, um in eine bessere körperliche Verfassung zu kommen, oft mehr die Maschinen als die Gewichtsscheiben. Aber, wie wir gesagt haben, Die Gewichtsscheiben haben große Vorteile. die es wert sind, in dein Training integriert zu werden. Da sie dazu dienen, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. 

Die Scheiben ermöglichen eine freie und natürliche Bewegung.

Das freie Gewichtstraining mit Hantelscheiben hat große Vorteile gegenüber der Verwendung von Maschinen. Obwohl wir die Verwendung von Maschinen nicht herabsetzen wollen, ist es eine Tatsache, dass diese die Bewegung des Sportlers, der sie benutzt, einschränken, ähnlich wie es bei der Verwendung von Kurzhanteln zum Training der Fall ist. Dennoch, Beim Ausführen von Freihantelübungen mit Gewichten ist die Bewegung viel natürlicher. 

Die Discs ermöglichen eine große Vielfalt an Anwendungen.

Wie bereits erwähnt, sind Gewichtsscheiben ein leistungsstarkes, nützliches und natürlich sehr vielseitig. Das liegt daran, dass wir sie auf verschiedene Weise nutzen können. Zum Beispiel können wir sie wie Hanteln verwenden, oder wir können sie ziehen oder an unserem Körper hängen, um ihr Gewicht zu ziehen, und wir können sie sogar als Stütze verwenden.

Die Gewichtsscheiben sind ein totes Gewicht.

Außerdem sind die Gewichte an sich ein totes Gewicht, weshalb wir bei Kraftübungen mit ihnen nicht die Unterstützung der Maschinenrolle haben. Das zwingt uns dazu, größere Anstrengungen zu unternehmen, um sie heben zu können. 

Du kannst das Gewicht der Scheiben an deine Fitness anpassen.

Eine der Hauptvorteile des Gewichtsscheibentrainings ist, dass es ermöglicht, das Gewicht je nach deiner Fitness anzupassen. Daher kannst du dir erlauben, mit einer oder mehreren leichteren Scheiben zu beginnen und weiterzugehen. "Ihr Gewicht zu erhöhen, während die Wochen oder Monate vergehen und sich Ihre körperliche Verfassung verbessert." 

Vorteile des Krafttrainings mit Gewichtsscheiben

Jetzt, da du die Vorteile des Trainings mit Gewichtsscheiben kennst, werden wir dir die verschiedenen Vorteile zeigen, die du aus ihrer Verwendung ziehen kannst. Einige dieser Vorteile des Krafttrainings sind offensichtlich. Es gibt jedoch auch andere, die nicht so offensichtlich sind und die wir daher oft leicht übersehen. Und nur weil sie weniger offensichtlich sind, sind sie nicht weniger wichtig. 

Training mit Gewichtsscheiben erhöht die Kraft und die körperliche Ausdauer.

Es ist offensichtlich, dass die Zunahme von Kraft und körperlicher Ausdauer einer der Vorteile des Krafttrainings ist. Tatsächlich ist es normalerweise einer der Hauptgründe von den Menschen, um ins Fitnessstudio zu gehen. 

Aber die Kraft und Widerstand sind nicht dasselbe. So ist die Kraft die maximale Menge an Gewicht, die du mit einer einzigen Bewegung bewegen kannst, während die Muskelkraft die Fähigkeit deiner Muskeln ist, eine Bewegung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Also, um die Kraft zu verbessern, du solltest sehr schwere Gewichte verwenden und sie mit wenigen Wiederholungen heben und lange Pausen machen. Im Gegensatz dazu, um die Ausdauer zu verbessern, es ist notwendig, leichtere Gewichte zu verwenden und viele Sätze mit wenigen Pausen dazwischen zu machen. Diese Übungen sind perfekt, um den Muskeltonus zu erhalten und den Verlust von Muskelmasse im Alter zu vermeiden.

Das Training mit Gewichtsscheiben beschleunigt den Stoffwechsel.

Wie bei jeder Art von körperlicher Aktivität gibt es viele Vorteile des Krafttrainings mit Gewichtsscheiben. Unter ihnen ist hervorzuheben, dass dank ihrer Verwendung, der Energieverbrauch des Körpers steigt, zusätzlich zu einem bemerkenswerten Muskelwachstum, das den Energieverbrauch zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus noch weiter steigern wird. 

Deshalb ermöglicht das Training mit diesen Scheiben, Muskeltonusverlust minimieren und eine große Menge Fett verbrennen. Da der Körper dazu neigt, das zu erhalten, was am meisten genutzt wird. 

Anders ausgedrückt: Wenn du die Muskeln häufig nutzt, wird der Körper mehr Energie aufwenden, um sie zu erhalten, und verstehen, dass er das Fett nicht benötigt. Deshalb, je höher der Muskelmasselevel ist im Vergleich zu Körperfett, schneller wird der Stoffwechsel und mehr Energie wird benötigt. 

Zunahme der Knochendichte

Experten zufolge Ab dem 40. Lebensjahr nimmt die Knochendichte einer Person ab. 1% jedes Jahr, das vergeht. Daher steigt mit dem Alter das Risiko, zu leiden Osteoporose Erhöht sich. Dies ist eine schwere Erkrankung der Knochen, die dazu führt, dass diese viel dünner und brüchiger sind als normal. Daher steigt die Gefahr, einen Knochenbruch zu erleiden, mit der Zeit und im Alter. 

Dennoch ist nachgewiesen, dass sich unter den Vorteilen des Krafttrainings die Verlangsamung des Knochenmasseverlusts, ebenso wie die Regeneration der Knochen. Dieser regenerative Effekt wird durch das Training selbst erzeugt, indem es durch die Muskelspannungen auf die Knochen einwirkt. Daher hilft das Training mit Gewichtsscheiben, die Knochendichte zu erhöhen. 

Andere Vorteile des Krafttrainings mit Gewichtsscheiben

Es gibt viele weitere Vorteile des Krafttrainings mit Gewichtsscheiben, aber wir werden nur ein paar weitere davon nennen. Dazu gehören die Vorteile, die dieser Aufwand für deinen Geist hat. Denn dieser wird gestärkt, die Gehirnaktivität und die Stimmung verbessern.